為幫助教師疏導和緩解工作、學習和生活中的壓力，掌握調适身心健康的方法，塑造陽光心态，提高幸福指數，創造更加和諧的育人氛圍。2023年3月14日上午，湖大專家團隊李經天、魯婷、馬勇、楊紅雲、肖凱、羅淑娟一行赴武漢中小學校外教育活動中心，與将軍路中學攜手舉辦“梅園有約”青年教師成長論壇第五期活動，由yl7703永利副教授魯婷博士為全體教師作了一場《關愛自我，做好學生的“重要他人”》的心理健康講座，這是将軍路中學2023年春季教師研訓活動的重要内容之一，趙群立校長、莊愛斌副校長、馬豔新、舒敏主任以及全體教師參加了培訓活動。

魯婷博士首先講述了“一個小學生和一位數學老師的故事”，從中引出了心理學、社會學都關注的“重要他人”(significant others)概念，即在個體社會化以及心理人格形成的過程中具有重要影響的具體人物。接着，又講述了“一個中小學生和一位數學老師的故事”，對兩個故事作了對比，指出兩個故事中的“重要他人”對學生的影響導緻了迥然不同的結果。為此，魯婷博士舉例強調了“好的重要他人”将使學生從“喜愛”某位教師開始，進而産生“崇拜”“模仿”該教師的言行表現。她從自己研究生學習及工作的親身經曆中分享了感受和體會，提出了教師的言行和精神狀态對學生的成長有着極為重要的影響，育人者需先育己。

那麼，教師如何學會關愛自我，讓自己保持良好的心态和工作狀态呢？魯婷博士從教師狀态不佳産生的原因、如何面對壓力、如何管理情緒等方面作了進一步分析，講述了美國心理學家塞利格曼在1967年著名的“習得性無助”實驗。

通過專業理論分析，讓在場的教師明白“習得性無助”心理産生的原因有：第一，經曆了多次的失敗，産生了心理上的強化；第二，不良的歸因方式；第三，不恰當的評價方式。

随後，魯婷博士介紹了“最小程度的成功”和“番茄時鐘”管理方法，以自己的親身經曆談了學會時間管理、有效管理情緒、舒緩心理壓力等具體技術，這些方法和技術對教師們如何調整好生活和工作狀态，找回生活的控制感，緩解消極情緒具有很強的指導性和操作性。

最後，魯婷博士帶領全體教師進行了“冥想放松訓練”，在深呼吸、冥想、積極自我暗示中，在音樂的提示下，教師們放松身體，内心回歸平靜和安甯。“冥想放松訓練”不僅讓的每個人平緩舒坦下來，更重要的是明白關懷自我的重要性，适當給自己松松綁，才能更好地履行教書育人的職責，用積極向上樂觀平和的心态來迎接各種挑戰，才能真正地感受到教育的幸福。

本次講座主題鮮明、内容豐富，一個個案例的引入和親切的話語方式，很快地将講座人與聽衆拉近了距離，營造了良好的心理相融場景。培訓讓教師們收獲滿滿，不僅給予了學校教師心理健康工作專業性的指導，也為全面創設和諧溫馨的育人環境起到了積極的促進作用。溫暖由心而發，賦能從“心”開始，将軍路中學的教師紛紛表示，感謝湖大專家老師們的悉心指導，面對未來，将軍路中學全體教師将會更好地調整自身狀态，提升職業幸福感，育人育己，努力成為學生們身邊的“重要他人”，用更有溫度的愛，點亮孩子們的成長之路。

（審稿：楊兵）